Cos’è l’autostima e quando se ne ha poca
L’autostima è il valore che attribuiamo a noi stessi come persone in termini di capacità, competenze ed attitudini. Si tratta di un concetto psicologico complesso che influenza profondamente il nostro benessere e le nostre scelte di vita.
Le persone con bassa autostima tendono a dubitare di se stesse, a sentirsi inadeguate e incapaci. Provano frequentemente insicurezza, ansia sociale, depressione e stress. Al contrario, un’alta autostima si associa ad una visione positiva di sé, fiducia nelle proprie capacità e orgoglio nel perseguire obiettivi significativi.
Come poter ritrovare la propria autostima: ecco a chi rivolgersi
Riconquistare l’autostima persa richiede tempo e impegno, ma è possibile attraverso progressivi cambiamenti nel pensiero e nel comportamento. In primo luogo, è utile identificare la causa della bassa autostima, tipicamente esperienze negative del passato o standard irrealistici. Bisogna quindi sostituirli con una valutazione più equilibrata e realistica delle proprie risorse e potenzialità.
È poi importante coltivare abitudini e atteggiamenti positivi. Ad esempio, complimentarsi per i propri successi, anche piccoli, evidenziare i propri pregi e le cose che si fanno bene, praticare autoelogi, prendersi cura di sé con un’alimentazione sana, esercizio fisico e attività rilassanti.
Occorre inoltre porsi obiettivi raggiungibili e sfidanti, che stimolino lo sviluppo di nuove competenze. Raggiungendoli, si sperimenta l’aumento della fiducia in se stessi. Altretanto utile è l’esposizione a nuove esperienze che modifichino schemi di pensiero negativi. E’ anche importante coltivare relazioni positive, accettanti e incoraggianti.
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